معرفی مکمل کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن 250 گرم
کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن یکی از خالصترین و باکیفیتترین مکمل کراتین موجود در بازار جهانی است. برخلاف کراتینهای معمولی، این محصول از فرمولاسیون میکرونایز شده بهره میبرد؛ به این معنی که ذرات آن به ریزترین حالت ممکن خرد شدهاند تا حلالیت بسیار بالاتر و جذب سریعتری در بدن داشته باشند.
این مکمل بهطور خاص برای ورزشکارانی طراحی شده است که به دنبال افزایش عملکرد در تمرینات با شدت بالا، وزنهبرداری قدرتی و ورزشهای سرعتی هستند. برند انگلیسی Applied Nutrition با دریافت گواهی Tested for Athletes تضمین میکند که این محصول فاقد هرگونه مواد ممنوعه دوپینگ بوده و با خیال راحت توسط ورزشکاران حرفهای قابل استفاده است.
چرا کراتین اپلاید نوتریشن یکی از بهترین هاست؟
- تست شده برای ورزشکاران: هر بسته از این محصول در آزمایشگاههای معتبر تست میشود تا اطمینان حاصل شود که هیچ ماده ممنوعهای در آن وجود ندارد. این یک مزیت بزرگ برای ورزشکاران مسابقهای است.
- فاقد طعم و افزودنی: نسخه بدون طعم این محصول کاملاً خالص است و میتوانید آن را بدون تغییر در طعم، به شیک پروتئین، آبمیوه یا نوشیدنی ورزشی خود اضافه کنید.
- مناسب برای رژیمهای خاص: این محصول دارای گواهی حلال بوده و برای گیاهخواران نیز کاملاً مناسب است.
مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن اصل
با مصرف منظم کراتین مونوهیدرات اپلاید، تغییرات زیر در عملکرد ورزشی شما رخ میدهد:
- افزایش تولید ATP: کراتین اپلاید سطح فسفوکراتین را در عضلات بالا میبرد. این ماده سوخت اصلی برای بازسازی ATP (آدنوزین تریفسفات) است که منبع انرژی در حرکات انفجاری و قدرتی (مثل لیفت کردن وزنه سنگین یا استارت دویدن) محسوب میشود.
- حجمدهی سلولی: کراتین آب را به درون سلولهای عضلانی میکشد. این هیدراتاسیون نه تنها باعث میشود عضلات پرتر و حجیمتر به نظر برسند، بلکه محیطی آنابولیک برای رشد عضلانی فراهم میکند.
- به تعویق انداختن خستگی: با بافر کردن اسید لاکتیک و تامین انرژی مداوم، به شما اجازه میدهد تکرارهای بیشتری را با وزنه سنگینتر اجرا کنید.
- تسریع ریکاوری: مطالعات نشان دادهاند که ذخایر غنی کراتین در بدن میتواند به کاهش التهاب و آسیب عضلانی پس از تمرینات سنگین کمک کند.
جدول حقایق تغذیهای کراتین اپلاید نوتریشن
در اینجا حقایق تغذیهای مربوط به کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن نسخه بدون طعم آورده شده است. توجه داشته باشید که این اطلاعات برای یک اسکوپ حدود ۵ گرم تنظیم شده است.
| عنوان | مقدار در هر وعده |
| اندازه سروینگ | ۱ اسکوپ ۵ گرمی |
| تعداد سروینگ در قوطی | ۵۰ وعده (برای وزن ۲۵۰ گرم) |
| کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده | ۵ گرم |
| انرژی (کالری) | ۰ کیلوکالری |
| چربی کل | ۰ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۰ گرم |
| قند (شکر) | ۰ گرم |
| پروتئین | ۰ گرم |
| نمک | ۰ گرم |
نحوه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن
برای گرفتن بهترین نتیجه از کراتین اپلاید نوتریشن، رعایت پروتکل مصرف اهمیت دارد:
میزان مصرف استاندارد
یک اسکوپ (۵ گرم) را با ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلیلیتر آب یا آبمیوه مخلوط کنید و هم زدن را تا حل شدن کامل ادامه دهید و بلافاصله میل کنید.
بهترین زمان مصرف
- روزهای تمرین: بهترین زمان مصرف بلافاصله بعد از تمرین است (ترجیحاً همراه با یک منبع کربوهیدرات یا پروتئین وی برای جذب بهتر). مصرف قبل از تمرین نیز رایج است.
- روزهای استراحت: برای حفظ سطوح کراتین در خون، یک وعده در هر زمانی از روز (مثلاً صبح ناشتا) مصرف کنید.
دوره مصرف
کمپانی اپلاید نوتریشن پیشنهاد میکند پس از ۸ هفته مصرف مداوم، ۱ هفته استراحت (قطع مصرف) داشته باشید و سپس دوره جدید را شروع کنید.
بارگیری – اختیاری
اگر عجله دارید که ذخایر عضلانی سریعتر پر شوند، میتوانید در ۵ روز اول، روزانه ۲۰ گرم (۴ وعده ۵ گرمی) مصرف کنید. اما روش پیشنهادی و راحتتر، مصرف روزانه همان ۵ گرم است که پس از حدود ۳ تا ۴ هفته ذخایر عضلانی را به اشباع میرساند و عوارض گوارشی کمتری دارد.
نکات مهم در مصرف کراتین اپلاید
- آبرسانی کافی: برای جذب بهتر کراتین، باید به اندازه کافی آب بنوشید.
- تغذیه مناسب: یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین به شما کمک میکند تا از مزایای مکمل کراتین به بهترین شکل استفاده کنید.
- مشورت با پزشک: قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: https://appliednutrition.uk/products/creatine-monohydrate
fitt –
قیمت این محصول روی پکیج افزایش وزنتون خیلی بصرفه میشه
بهروز فروتن –
خیلی این محصول خوبببیههه عاللللیهه
آیدا شجاعی (مالک تایید شده) –
بی نظیره پیشنهاد می کنم
راضیه شمس –
عالی عالی حرف نداره حتما پیشنهاد می کنم
مهلا ابراهیمی (مالک تایید شده) –
در کل از خریدم راضیم
زینب راستاد –
خیلی خوبه از هر نظر راضیم
عبدالله محمدی (مالک تایید شده) –
بسیار عالی و خوب
مسعود حسنی (مالک تایید شده) –
توصیه میکنم
نیکا حقیقی (مالک تایید شده) –
حرف نداره عالیه
نیایش جلیلی –
خرید خوبی بود
رامین اخوان (مالک تایید شده) –
خیلی خوش دست هستش
رضا نجیب زاده (مالک تایید شده) –
من گرفتم و عالی بود ، با توجه به این که قیمت شما پایین تر بود واقعیت فکر میکردم که فیک باشه و با تردید خرید کردم ، ولی واقعا راضی هستم و با توجه به سابقه ۲۵ ساله من که میتونم تشخیص بدم فیک هست یا اصلی راضی هستم و ممنون ، اصلی بود و حجم خیلی خوبی میده این کراتین توی مدت دو هفته
رضا نجیب زاده (مالک تایید شده) –
راضی بودم ، فوق العاده هست پیشنهاد میکنم ، بعد ار دو هفته حجم خیلی خوبی هم بهم داد
محمدرضا صادقی (مالک تایید شده) –
اورجینال هست در خریدش شک نکنید