کراتین مونوهیدرات مای پروتئین | Creatine Monohydrate Myprotein

معرفی کراتین مونوهیدرات مای پروتئین 250 گرم

کراتین مونوهیدرات مای پروتئین یکی از خالص‌ترین و پرفروش‌ترین های مکمل‌ کراتین در جهان است که به دلیل کیفیت بالا و قیمت مقرون‌به‌صرفه، جایگاه ویژه‌ای در میان ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور دارد. این محصول ساخت کشور انگلستان بوده و به عنوان یک استاندارد طلایی در مکمل‌های افزایش قدرت و حجم عضلانی شناخته می‌شود. برخلاف بسیاری از مکمل‌ها که تنها بر اساس ادعاهای بازاریابی به فروش می‌رسند، فرمولاسیون این محصول بر پایه صدها تحقیق علمی اثبات شده است که کارایی آن را در افزایش عملکرد فیزیکی در تمرینات سخت و کوتاه‌مدت تأیید می‌کنند.

ویژگی‌ های کلیدی کراتین مای پروتئین

ویژگی‌های کلیدی که این محصول را از رقبا متمایز می‌کند عبارتند از:

1. خلوص بی‌نظیر: این محصول حاوی ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات خالص است و فاقد هرگونه مواد افزودنی غیرضروری، طعم‌دهنده‌های مصنوعی یا شکر می‌باشد.
2. مناسب برای همه رژیم‌ها: فرمولاسیون این مکمل کاملاً گیاهی و بدون گلوتن است، بنابراین برای افرادی که محدودیت‌های غذایی دارند ایده‌آل است.
3. تاییدیه Labdoor: محصولات برند مای پروتئین اغلب توسط آزمایشگاه مستقل Labdoor از نظر کیفیت و دقت مواد تشکیل‌دهنده بررسی شده و رتبه‌های بالایی دریافت می‌کنند که تضمین‌کننده عدم وجود فلزات سنگین و ناخالصی‌هاست.

مزایای مصرف پودر کراتین مای پروتئین

مزایای مصرف کراتین مونوهیدرات مای پروتئین شامل موارد زیر هست:

1. افزایش قدرت و توان عضلات: مصرف این مکمل منجر به افزایش قدرت و توان عضلات میشود، که می‌تواند در انجام تمرینات ورزشی با وزن‌های سنگین کمک کند.
2. بهبود عملکرد ورزشی: مصرف کراتین مونوهیدرات بهبود عملکرد ورزشی و توانایی انجام ورزش‌های مکرر و سنگین را تسهیل می کند.
3. بازسازی عضلات: کراتین در بازسازی سریع‌تر عضلات پس از تمرینات سنگین و آسیب عضلاتی کمک می کند.
4. بهبود خستگی: مصرف این پودر مکمل باعث بهبود در احساس خستگی می شود، که به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که تمرینات خود را برای مدت طولانی‌تری ادامه دهند.
5. افزایش حجم عضلانی خشک: با جذب آب به درون سلول‌های عضلانی و تحریک سنتز پروتئین، محیطی آنابولیک برای رشد عضله فراهم می‌کند.
6. افزایش عملکرد شناختی: تحقیقات جدید نشان می‌دهد کراتین می‌تواند به بهبود حافظه و کاهش خستگی ذهنی، به ویژه در شرایط کم‌خوابی، کمک کند.

نحوه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات مای پروتئین

بر اساس جدیدترین پروتکل‌های علمی، دو روش برای مصرف کراتین مای پروتئین وجود دارد:

روش اول: بارگیری برای رسیدن سریع‌تر به اوج غلظت عضلانی

به مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ گرم کراتین را در ۴ وعده (هر وعده ۵ گرم) مصرف کنید. پس از آن، وارد فاز نگهداری شوید و روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف کنید.

روش دوم: مصرف معمولی برای کاهش عوارض گوارشی

از همان روز اول، روزانه ۳ تا ۵ گرم (یک اسکوپ یا قاشق چای‌خوری) مصرف کنید. در این روش حدود ۳ تا ۴ هفته طول می‌کشد تا ذخایر عضلانی پر شود، اما احتمال نفخ شکم بسیار کمتر است.

• بهترین زمان مصرف: مصرف کراتین بلافاصله پس از تمرین همراه با یک منبع کربوهیدرات یا پروتئین، جذب آن را به دلیل حساسیت انسولینی بدن به حداکثر می‌رساند. با این حال، مصرف آن قبل از تمرین نیز موثر است.
• نحوه آماده‌سازی: یک پیمانه (۳ تا ۵ گرم) را با ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب یا آب‌میوه مخلوط کنید. از آنجایی که این محصول بدون طعم است، می‌توانید آن را به شیک پروتئین وی خود اضافه کنید بدون اینکه طعم آن تغییر کند.

منبع: https://ca.myprotein.com/p/sports-nutrition/creatine-monohydrate-powder/10852411/